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便秘老人应咋吃
刘宗
2004-08-06
 
　　老年人便秘十分常见，虽非重病，但常引起患者痛苦。通过饮食调理，常可改善症状。
　　(1)常进多渣饮食，含渣量高即含食物纤维量多的食物。食物纤维在肠道内不能被消化。
　　(2)多喝水，食物纤维水解和膨胀需要水分，凉开水有刺激结肠蠕动的作用，每日定时如厕前10—20分钟喝一大杯凉开水可引起便意。　　
　　(3)适当增加脂肪摄入量。
　　(4)少食辛香类及刺激性食品。
　　(5)浓茶及苹果等含鞣酸较多有收敛作用，可致便秘，最好尽量不食。
　　(6)蜂蜜、香蕉等有通便作用，可常食。
老年日报     
 
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